Der Sattmacher

Beeren Smoothie mit Dinkelflocken

Zutaten für ein Glas:

Je 50 g Johannies-, Brom- und Himbeeren mit 3 EL fettarmen Joghurt und 1 TL Ahornsirup fein pürieren.

In ein Glas füllen und mit 1 EL Dinkelflocken bestreuen, mit Zitronenmelisse verzieren.

Glas ca. 150 kcal/630 kJ, Eiweiß 4 g, Fett 2 g, Kohlenhydrate 27 g

Der Fettkiller

Ananas-Inger Shake

Zutaten für 1 Glas:

70 g Ananas zerkleinern. 1 kleines Stück Ingwer zerdrücken und mit 200 ml fettarmer Milch, 10 g flüssigem Honig und Ananas in einen Rührbecher geben. Alles pürieren. Mit etwas Zitronensaft abschmecken. Shake in ein Glas füllen. Rand mit einer Ananas verzieren

Glas ca. 200 kcal/840 kJ, Eiweiß 7 g, Fett 3 g, Kohlenhydrate 35 g