Der Flüssigkeit im Körper kommen folgende Aufgaben zu:

Sie hält das Blut in einer optimalen Konzentration und Konsistenz
Sie liefert u.a. Glukose, Mineralstoffe und Nährstoffe zur Muskulatur, ist also eine Art flüssiges Transportmittel für alle wasserlöslichen Substanzen
Sie dient der Wärmeregulation. Bei körperlicher Belastung findet eine hohe Wärmeproduktion im Körper statt, der Körper schwitzt. Schweiß kühlt den Körper über die Haut, indem die Haut durch Verdunsten des Schweißes abkühlt. Hierdurch wird das Blut abgekühlt und dadurch wiederum das Körperinnere.

Tipps:
- Nie mit einem Flüssigkeitsdefizit ins Training starten: 20 bis 40 Minuten vor Beginn ein großes Glas trinken
- Während der Belastung: „Trinken bevor der Durst kommt!“
- Getränk sollte hypo- oder isoton sein (z.B. Mineralwasser oder Saftschorle)
- Nach dem Training: Flüssigkeitsbilanz ausgleichen: Mineralwasser, Schorle, wasserreiches Obst und Gemüse